Esercizi Addominali: Allenamento Veloce Per Principianti
Allenamento mirato alla tonificazione addominale con varianti plank ed esercizi addominali.
Una sessione breve, con esercizi di base, perfetta da combinare ad altri workout per migliorare controllo e stabilita!
Di questo workout abbiamo creato 3 versioni, questa è la versione meno impegnativa.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
20s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s DISCESA SUI FIANCHI OLTRE IL GINOCCHIO
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s TORSIONE TRONCO
20s RECUPERO
Allenamento:
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
20s PLANK
15s RECUPERO
20s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
15s RECUPERO
20s CRUNCH
15s RECUPERO
20s PLANK SU GOMITI
15s RECUPERO
20s CRUNCH GOMITO - GINOCCHIO DX
15s RECUPERO
20s CRUNCH GOMITO - GINOCCHIO SX
15s RECUPERO
20s PLANK PIEDI OLTRE LE SPALLE
20s PAUSA
Defa & Stretch:
20s SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO
20s TORSIONE BACINO A DX DA TERRA
20s TORSIONE BACINO A SX DA TERRA
15s RECUPERO
20s COBRA
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