Esercizi Addominali: Allenamento Veloce Con Esercizi Per Addome e Core Stability
Mini allenamento mirato per addominali e core stability con varianti crunch e plank.
12 minuti con esercizi per rinforzare tutta la zona centrale del corpo, ottima sessione da combinare ad altri workout per aumentare il lavoro sulla zona addominale.
Questa sessione è breve e impegnativa, ottima per essere usata in combinazione ad altri workout.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo allenamento è completo di riscaldamento e stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s JUMPING JACK FACILITATO
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s TORSIONE TRONCO
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
20s TORSIONE TRONCO VELOCE
15s RECUPERO
Allenamento:
20s PONTE LATERALE CON SPINTE DX
10s RECUPERO
20s PONTE LATERALE CON SPINTE SX
15s RECUPERO
30s PLANK SUI GOMITI
15s RECUPERO
30s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
15s RECUPERO
25s PLANK PIEDI OLTRE LE SPALLE
15s RECUPERO
25s CRUNCH GOMITO - GINOCCHIO DX
25s CRUNCH GOMITO - GINOCCHIO SX
15s RECUPERO
25s PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
15s PAUSA
35s PLANK TOCCO PUNTE DX SX
15s RECUPERO
35s ABS TWIST
15s RECUPERO
35s PLANK + PASSO LATERALE
15s RECUPERO
35s RUSSIAN TWIST CON SOLLEVAMENTO TRONDO
15s RECUPERO
Defa & Stretch:
30s ALLUNGAMENTO ADDOME
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
15s RECUPERO
20s GINOCCHIO DX AL PETTO
20s GINOCCHIO SX AL PETTO
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