Esercizi A Casa Per Braccia Snelle E Toniche (Con Pesetti)
Braccia Snelle e Toniche con i pesetti!
In questo miniworkout di 10 minuti faremo esercizi per le braccia utilizzando sempre i pesetti.
Iniziamo partendo dai bicipiti, poi passiamo alle spalle e terminiamo con i tricipiti. All'interno delle sequenze sono inseriti anche alcuni esercizi per stimolare il petto e la schiena.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Ogni esercizio per le braccia sarà svolto per 30/40 secondi e sarà seguito da un breve recupero di 10 secondi.
Il peso da utilizzare varia a seconda delle proprie caratteristiche, consigliamo di utilizzare un peso più alto per i bicipiti e uno più basso per i tricipiti e le spalle.
Una sessione breve come questa è ideale se combinata ad altri allenamenti.
Alcune ottime combinazioni sono le seguenti:
- Allenamento Gambe e/o Glutei + Questo allenamento
- Allenamento Cardio + Questo Allenamento
- Riscaldamento + Core Stability + Questo Allenamento
Struttura allenamento:
30s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
10s RECUPERA
30s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
10s RECUPERA
30s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
10s RECUPERA
30s ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT
10s RECUPERA
30s ALZATE LATERALI
10s RECUPERA
30s MOVIMENTO PECTORAL
10s RECUPERA
30s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
10s RECUPERA
30s REMATORE
10s RECUPERA
30s TRICIPITI DOPPIA MANO GAMBA AVANTI
20s PAUSA
40s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
10s RECUPERA
40s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
10s RECUPERA
40s ALZATE LATERALI
20s PAUSA
30s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
30s MOVIMENTO PECTORAL
30s REMATORE
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