Cosce Snelle e Toniche! Esercizi Con L'Elastico Per L'Esterno Coscia

Svolgeremo tutto l'allenamento in piedi, non sarà necessario il tappetino.

In questo workout la difficoltà sarà determinata dalla resistenza dell'elastico, consigliamo di iniziare con una resistenza bassa e incrementarla nelle sessioni successive in modo da permettere al corpo di abituarsi al tipo di stimolo ricevuto senza eccedere.

Alcune combinazioni consigliate:

1.  Risc. Parte Inferiore + Tonificazione Gambe e Glutei + Questo workout
2.  Risc. + HIIT + Questo Workout

Struttura allenamento:

20s         APERTURA LATERALE  GAMBA DX

20s         APERTURA LATERALE  GAMBA SX

20s         SQUAT + SLANCIO LATERALE ALTERNATO

10s         RECUPERA

30s         SQUAT DOPPIO CALCIO

30s         SQUAT

10s         RECUPERA

40s         AFFONDO LATERALE DX + SOLL. GAMBA LATERALE SX

40s         AFFONDO LATERALE SX + SOLL. GAMBA LATERALE DX

20s         PAUSA METTI ELASTICO

30s         APERTURA LATERALE  GAMBA DX CON ELASTICO

30s         APERTURA LATERALE  GAMBA SX CON ELASTICO

10s         STEP TOUCH CON ELASTICO

30s         SPINTA GAMBA DX CON ELASTICO

30s         SPINTA SU GAMBA SX CON ELASTICO

10s         STEP TOUCH CON ELASTICO

40s         APERTURA LATERALE  GAMBA DX CON ELASTICO

40s         APERTURA LATERALE  GAMBA SX CON ELASTICO

10s         STEP TOUCH CON ELASTICO

40s         SPINTA GAMBA DX CON ELASTICO

40s         SPINTA SU GAMBA SX CON ELASTICO