Cardio Total Body A Casa! Allenamento Veloce E Intenso Per Principianti

Livello Base Plus
Cardiovascolare, Interval Training
Total Body
10:00 Min
67 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento veloce con esercizi total body e cardio!

Una breve sessione di livello base plus utile da inserire nella nostra sequenza di allenamento per intensificare il lavoro con esercizi total body e cardio oppure in abbinamento a workout dove abbiamo lavorato con focus su una singola zona del corpo.

Questa breve sessione è vicina al livello intermedio per quanto riguarda l''intensità e la combinazione degli esercizi.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Anche se è una sessione veloce prestate sempre la massima attenzione alla precisione con cui eseguite gli esercizi.

STRUTTURA ALLENAMENTO:

20s           TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX

20s          TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX

20s           MEZZO SQUAT

10s           SALTELLATA LATERALE

20s           JUMPING JACK

20s           AFFONDO INDIETRO SX

20s           AFFONDO INDIETRO DX

10s           JUMPING JACK

10s           SALTELLATA LATERALE

10s           CALCIATA SALTELLATA

20s           3 JUMPING JACK + SQUAT

20s           SALTO SFORBICIATO

20s           SQUAT

10s           RECUPERA

20s           PLANK SU GOMITI

10s           RECUPERA

20s           PLANK

20s           RECUPERA

20s           PLANK IN MOVIMENTO

10s           RECUPERA

20s           PLANK SU GOMITI

10s           RECUPERA

10s           PUSH UP GINOCCHIA A TERRA

10s           RECUPERA

30s           TORSIONE GOMITO GINOCCHIO ALT

30s           SKIP + SLANCIO

10s           RECUPERA

20s           JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI

10s           JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

10s           STEP TOUCH

10s           RECUPERA

30s           TORSIONE GOMITO GINOCCHIO ALT

30s           SQUAT + PUGNO INCROCIATO

10s           RECUPERA

30s           SLANCIO ALTERNATO IN AVANTI

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