Cardio HIIT Per Principianti: Esercizi a Circuito
Allenamento HIIT a circuito con esercizi total body di facile esecuzione.
Allenamento ideale per iniziare ad allenarsi con esercizi ad alta intensità o per chi non si allena da un lungo periodo.
Faremo esercizi semplici come mezzo squat veloce , jumping jacks e plank in movimento con tempi 30:30
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Un ottimo workout per iniziare ad allenarsi con esercizi ad alta intensità.
Di questo workout abbiamo creato 3 versioni, questa è la versione meno impegnativa.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s STEP TOUCH
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SALTELLATA LATERALE
20s SPOSTAMENTO LAT. SX
20s SPOSTAMENTO LAT. DX
30s CORSA LENTA SUL POSTO
20s STEP TOUCH
Circuito HIIT:
30s JUMPING JACK
20s STEP TOUCH
30s MEZZO SQUAT VELOCE
20s STEP TOUCH
30s PLANK IN MOVIMENTO
20s STEP TOUCH
30s JUMPING JACK
20s STEP TOUCH
30s MEZZO SQUAT VELOCE
20s STEP TOUCH
30s PLANK IN MOVIMENTO
20s STEP TOUCH
30s JUMPING JACK
20s STEP TOUCH
30s MEZZO SQUAT VELOCE
20s STEP TOUCH
30s PLANK IN MOVIMENTO
20s STEP TOUCH
20s PAUSA
Defa & Stretch:
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA SX
20s DIVARICATA FRONTALE
20s DIVARICATA VERSO DX
20s DIVARICATA VERSO SX
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