Cardio HIIT! Allenamento Ad Alta Intensità Per Principianti
Allenamento Cardio HIIT a circuito con tempi di lavoro 30:20 ed esercizi ad alto impatto.
Una mini sessione di allenamento con esercizi cardio semplici ad alta intensità, ottima da combinare ad altri workout per aumentare il dispendio calorico della tua sessione di allenamento.
Questa sessione è perfetta per iniziare a lavorare con l'alta intensità utilizzando esercizi semplici e a basso stimolo muscolare ma è anche un ottima sessione aggiuntiva da combinare ad altri workout per chi usa livelli superiori al base.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SKIP + ROTAZIONE ORARIA
20s SPINTE INDIETRO
20s STEP TOUCH
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
20s SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s CALCIATA SALTELLATA
Allenamento:
30s PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s JUMPING JACK
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SALTELLO LATERALE + GINOCCHIO SU ALT
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PUGNO INCROCIATO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
10s PAUSA
Secodo Giro:
30s PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s JUMPING JACK
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SALTELLO LATERALE + GINOCCHIO SU ALT
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PUGNO INCROCIATO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
10s PAUSA
Defa & Stretch:
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA LENTA AI GLUTEI
20s RESPIRAZIONE
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s ALLUNGAMENTO LATERALE DX
20s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
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