Cardio Brucia Grassi: Allenamento Veloce Per Principianti
Allenamento veloce della durata di 15 minuti con esercizi cardio senza salti di facile esecuzione.
Un workout rapido e dinamico ideale per chi inizia ad allenarsi e ha bisogno di imparare gli esercizi cardio di base.
Questa sessione è ideale da inserire dopo aver già svolto un blocco di allenamento, può essere ripetuta più volte.
Per chi usa livelli più avanzati del base è ottima anche come riscaldamento o come preparazione ad un'attività sportiva intensa.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Allenamento semplice da seguire con bassi tempi di lavoro, perfetto per bruciare calorie e rimettersi/restare in forma.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI
20s SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA
20s MEZZO SQUAT VELOCE
20s SLANCIO AVANTI GAMBA DX
20s SLANCIO AVANTI GAMBA SX
20s SPINTE INDIETRO
20s PASSO INCROCIATO DIETRO SENZA SALTO
20s DISCESA FRONTALE ALT
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s STEP TOUCH
Allenamento - Primo Giro:
20s GINOCCHIO SU DX
20s SKIP INCROCIATO
20s GINOCCHIO SU SX
20s SKIP INCROCIATO
20s JUMPING JACK LOW IMPACT
20s V STEP
20s PASSO INCROCIATO DIETRO SENZA SALTO
20s CALCIATA AI GLUTEI
20s 1 GINOCCHIO SU SX + 1 PUGNO
20s STEP TOUCH
20s 1 GINOCCHIO SU DX + 1 PUGNO
20s V STEP TOUCH
Secondo Giro:
20s GINOCCHIO SU DX
20s SKIP INCROCIATO
20s GINOCCHIO SU SX
20s SKIP INCROCIATO
20s JUMPING JACK LOW IMPACT
20s V STEP
20s PASSO INCROCIATO DIETRO SENZA SALTO
20s CALCIATA AI GLUTEI
20s 1 GINOCCHIO SU SX + 1 PUGNO
20s STEP TOUCH
20s 1 GINOCCHIO SU DX + 1 PUGNO
20s V STEP TOUCH
Defa & Stretch:
20s STRETCHING POLPACCIO DX + SOLL. BRACCIO DX
20s STRETCHING POLPACCIO SX + SOLL. BRACCIO SX
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s INCROCIO GAMBA SX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s STRETCHING GAMBA DX
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