Alleniamoci Con Passione, Grinta e In Sicurezza
Il nostro obiettivo è aiutarti ad esprimere tutto il tuo potenziale con un percorso di allenamento graduale e basato sul tuo livello.
L'allenamento deve essere un'abitudine soddisfacente, motivante e piacevole, non un mezzo per ottenere un risultato veloce, solo in questo modo avrai risultati importanti e otterrai grandi soddisfazioni.
La costanza è l'ingrediente fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi, per questo è necessario allenarsi correttamente, senza eccessi e in sicurezza.
In questa guida troverai le regole di base che ti garantiranno un percorso efficace e motivante!
Le 6 regole base per allenarsi nel modo giusto:
1. Stato di Buona Salute e Idoneità All'Attività Sportiva
Accertati con il tuo medico di poter praticare i nostri allenamenti senza limitazioni.
2. Presenza di Patologie o Problematiche Fisiche
In presenza di patologie o problematiche fisiche (di qualsiasi genere) i nostri allenamenti non sono la soluzione corretta per te, salvo diversa indicazione medica.
3. Stato di Gravidanza
Durante il periodo di gravidanza l'allenamento deve avere una personalizzazione elevata, per questo motivo sarà necessario sospendere gli allenamenti con Fixfit fino al nulla osta del ginecologo per riprendere l'attività fisica senza limitazioni nel post gravidanza.
4. Frequenza e Tempo di Allenamento
Gli allenamenti Fixfit sono allenamenti di forza e resistenza, anche se suddivisi per diversi livelli di difficoltà, richiedono un uso corretto anche nella tempistica.
Tempo e Frequenza di allenamento consigliati per ottenere risultati senza eccessi:
Minimo: 30 minuti x 3 volte a settimana
Massimo: 45 minuti x 3 volte a settimana + 30 minuti x 2 volte a settimana
Il tempo e la frequenza di allenamento dipendono tua preparazione fisica, regolati con giudizio.
Superare questi tempi è altamente sconsigliato
Se vuoi aumentare il tempo di allenamento senza creare importanti sollecitazioni al tuo corpo puoi aggiungere delle sessioni di cardio leggero, stretching o mobility dopo l'allenamento o in altri momenti della giornata.
5. Livello di Difficoltà
Scegli allenamenti adeguati al tuo livello di preparazione, su Fixfit ci sono 3 livelli principali (base, intermedio, avanzato), 3 livelli plus (base plus, intermedio plus e serie speciali avanzate) e 1 corso per principianti.
Se hai dubbi sulla scelta del livello di difficoltà, sulla homepage del tuo diario trovi il Fitness Test, è un allenamento speciale che ti farà capire il livello corretto da cui iniziare.
Se invece non conosci gli esercizi di base qui trovi il programma Fixfit Starter, sono 10 puntate da svolgere giornalmente o a giorni alterni se senti la necessità di inserire un giorno di recupero tra gli allenamenti:
https://www.fixfit.it/fixfit-starter/
6. Allena il Corpo In Modo Bilanciato
Distribuisci gli allenamenti su tutto il corpo, non allenare solamente una singola zona.
Se il tuo obiettivo è migliorare il girovita, i fianchi, le tendine sotto le braccia o qualsiasi altra zona del tuo corpo, non servirà a nulla fare allenamenti mirati a quelle zone.
Una corretta alimentazione e un'allenamento ben bilanciato su tutto il corpo ti permetteranno di ottimizzare il bilancio calorico settimanale e ridurre il grasso corporero, anche nelle zone critiche.
7. Prendi in considerazione Fixfit Premium
Se hai difficoltà ad gestire correttamente i tuoi allenamenti, vuoi un percorso di allenamento organizzato e graduale, i nostri programmi di allenamento sono la scelta più corretta, sono basati su obiettivi e livelli, e di settimana in settimana hanno un costante ma leggero aumento di difficoltà, queste caratteristiche ti permetteranno di ottenere risultati migliori e più veloci.
Buon allenamento... con grinta e giudizio!
Il team di Fixfit
