Blocco di Stretching Per Braccia E Spalle
Breve sessione di stretching con esercizi per braccia e spalle, circa 9 minuti di lavoro con esercizi di allungamento muscolare per la parte superiore del corpo.
I singoli esercizi sono di breve durata e con esecuzione dinamica, ideali da inserire al termine di un allenamento dove abbiamo lavorato principalmente sulla parte superiore del corpo.
Questa sessione è molto utile come defaticamento dopo un workout intenso, permette un recupero muscolare più veloce rilassando le zone del corpo coinvolte nel workout che si è appena terminato.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Gli esercizi di questo blocco possono essere utilizzati anche nei giorni di recupero per migliorare flessibilità e mobilità articolare.
Struttura allenamento:
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
20s DISCESA FRONTALE MANI A TERRA
10s RECUPERA
20s STRETCHING BICIPITE SX
20s STRETCHING BICIPITE DX
30s STRETCHING SPALLA DX
30s STRETCHING SPALLA SX
20s STRETCHING TRICIPITE DX
20s STRETCHING TRICIPITE SX
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s BRACCIA TESE APRI E CHIUDI (GOMITI FISSI)
30s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
30s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
30s DISCESA FRONTALE MANI A TERRA
10s RECUPERA
30s STRETCHING BICIPITE SX
30s STRETCHING BICIPITE DX
30s STRETCHING SPALLA DX
30s STRETCHING SPALLA SX
30s STRETCHING TRICIPITE DX
30s STRETCHING TRICIPITE SX
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