Blocco di Stretching Per Braccia E Spalle

Livello Base
Stretching, Allungamento Muscolare
Parte Alta
9:00 Min
- Kcal
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Descrizione Allenamento:

Breve sessione di stretching con esercizi per braccia e spalle, circa 9 minuti di lavoro con esercizi di allungamento muscolare per la parte superiore del corpo.

I singoli esercizi sono di breve durata e con esecuzione dinamica, ideali da inserire al termine di un allenamento dove abbiamo lavorato principalmente sulla parte superiore del corpo.

Questa sessione è molto utile come defaticamento dopo un workout intenso, permette un recupero muscolare più veloce rilassando le zone del corpo coinvolte nel workout che si è appena terminato.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Gli esercizi di questo blocco possono essere utilizzati anche nei giorni di recupero per migliorare flessibilità e mobilità articolare.


Struttura allenamento:

20s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX

20s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX

20s         DISCESA FRONTALE MANI A TERRA

10s         RECUPERA

20s         STRETCHING BICIPITE SX

20s         STRETCHING BICIPITE DX

30s         STRETCHING SPALLA DX

30s         STRETCHING SPALLA SX

20s         STRETCHING TRICIPITE DX

20s         STRETCHING TRICIPITE SX

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s         BRACCIA TESE APRI E CHIUDI (GOMITI FISSI)    

30s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX

30s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX

30s         DISCESA FRONTALE MANI A TERRA

10s         RECUPERA

30s         STRETCHING BICIPITE SX

30s         STRETCHING BICIPITE DX            

30s         STRETCHING SPALLA DX

30s         STRETCHING SPALLA SX              

30s         STRETCHING TRICIPITE DX

30s         STRETCHING TRICIPITE SX

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