Allenamento Veloce Per Tonificare Glutei E Interno Coscia
Allenamento veloce per snellire e tonificare le gambe con esercizi glutei e per l'interno coscia
13 minuti di esercizi mirati da svolgere in piedi e sul tappetino per sollecitare i glutei e le gambe, in particolare la zona dell'interno coscia.
Per aumentare l'efficacia di questo breve allenamento è consigliato combinarlo con altri workout, i workout della serie “combination” hanno come scopo principale quello di permetterti di creare un allenamento completo e personalizzato in base alle tue esigenze.
Se l'obiettivo è snellire le gambe, un ottima combinazione è inserire un video di riscaldamento per le gambe, questo allenamento mirato e al termine un video cardio ad alta intensità che ottimizzerà il consumo di grassi da parte del corpo.
Struttura allenamento:
20s SLANCIO GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCIO GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCIO ALTERNATO DA TERRA
30s SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA DX
30s SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA SX
30s SLANCIO ALTERNATO DA TERRA
10s RECUPERA TOGLI TAPPETINO
40s SPOSTAMENTO LATERALE DX
40s SPOSTAMENTO LATERALE SX
10s RECUPERA
40s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
40s SQUAT
10s RECUPERA
40s SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA
40s SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA
20s PAUSA
40s SPOSTAMENTO LATERALE DX
40s SPOSTAMENTO LATERALE SX
10s RECUPERA
40s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
40s SQUAT
10s RECUPERA
40s SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA
40s SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA
10s RECUPERA
30s SLANCIO GLUTEI GAMBA DX
30s SLANCIO GLUTEI GAMBA SX
30s SLANCIO ALTERNATO DA TERRA
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