Allenamento Veloce Per Tonificare Glutei e Addominali
Esercizi senza salti per principianti per tonificare le gambe, rassodare i glutei e allenare gli addominali.
Questa tipologia di allenamento GAG è ideale per chi si allena da poco, gli esercizi verranno svolti in piedi e a terra sul tappetino.
Tutto l'allenamento sarà senza salti, è importante seguire le indicazioni a video e concentrarsi sulla corretta esecuzione di ogni esercizio.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Gli allenamenti per principianti come questo sono molto importanti perché imparare ad eseguire bene i movimenti ci garantisce risultati e sicurezza.
Questo allenamento fa parte della serie "combination", di seguito alcune combinazioni consigliate:
- Riscaldamento + Questo allenamento + Braccia
- Riscaldamento + Questo allenamento + Cardio
Struttura allenamento:
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s SQUAT
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
10s RECUPERA PRENDI TAPPETINO
30s CRUNCH
30s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
10s RECUPERA
30s PONTE DA TERRA CON GAMBA SX SOLLEVATA
30s PONTE DA TERRA CON GAMBA DX SOLLEVATA
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO
30s CRUNCH + TORSIONE DX SX
10s RECUPERA
30s SLANCIO GLUTEI GAMBA SX
30s SLANCIO GLUTEI GAMBA DX
10s RECUPERA
30s CRUNCH
30s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
10s RECUPERO
20s SPOSTAMENTO LATERALE DX
20s SPOSTAMENTO LATERALE SX
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s SQUAT
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Esercizi e Allenamenti Con Focus Gambe Addome e Glutei
