Allenamento Veloce Cardio Ad Alta Intensità (Liv. Intermedio)

Livello Intermedio
Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza
Total Body
9:00 Min
57 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento cardio da svolgere a casa, 10 minuti con esercizi ad alto stimolo cardiovascolare da combinare con altri workout a seconda del proprio programma di allenamento e dei propri obiettivi.

L'allenamento ha solo brevi momenti di recupero attivo con esercizi come lo step touch e la calciata ai glutei, utili per separare alcune fasi di alta intensità.

Il workout è di livello intermedio ed è molto importante prestare attenzione alla corretta esecuzione dei salti, che andranno ben ammortizzati atterrando sempre sull'avampiede.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Di seguito alcune combinazioni consigliate:

  1.  Risc + Tonificazione Total Body + Questo Allenamento
  2.  Risc + Tonificazione Braccia/Gambe e Glutei/ + Questo Allenamento
  3.  Risc + Cardio Alta Intensità + Questo Allenamento


Struttura allenamento:

 

20s         JUMPING JACK

20s         CALCIATA SALTELLATA

20s         SALTELLATA LATERALE

20s         SALTO SFORBICIATO

10s         STEP TOUCH

20s         PLANK IN CORSA

10s         STEP TOUCH

20s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO

10s         STEP TOUCH

20s         3 SFORBICIATE + PLANK

10s         STEP TOUCH

20s         3 TORSIONI 1 PUGNO

10s         STEP TOUCH

20s         SALTO GAMBE DIVARICATE + UNITE + INCROCIO

10s         STEP TOUCH

20s         SALTO SFORBICIATO

20s         PLANK IN CORSA

20s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO

20s         3 SFORBICIATE + PLANK

20s         STEP TOUCH

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s         3 TORSIONI 1 PUGNO

30s         PLANK IN CORSA

30s         JUMPING JACK

20s         CALCIATA SALTELLATA

10s         SALTELLATA LATERALE

20s         CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

10s         STEP TOUCH

20s         RESPIRAZIONE

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