Allenamento Veloce Ad Alta Intensità Con Importante Stimolo Muscolare

Livello Avanzato
Cardiovascolare, Alta intensità, Agilità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
10:00 Min
108 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Alcuni tra i migliori esercizi per bruciare grasso e tonificare la muscolatura del corpo.

Un mini workout intenso con poche pause, alta sollecitazione cardiovascolare ed alta sollecitazione muscolare grazie alla sua struttura che alternerà esercizi di resistenza muscolare ad esercizi cardio incrementando i tempi di esercizio in esercizio.

I workout "Combination" sono blocchi di allenamento che possono essere combinati tra loro a seconda delle nostre esigenze, nel caso di questo workout possiamo decidere se concentrarci maggiormente sulla tonificazione muscolare e combinarlo con un workout maggiormente orientato sullo stimolo muscoare oppure concentrarci sull'alta intensità e combinarlo con un workout cardio ad alta intensità.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Queste opzioni non sono le uniche, potremmo anche aggiungere un workout mirato ad una specifica zona del corpo oppure ripeterlo 2 volte.

La scelta dipende dal nostro obiettivo e dal nostro programma settimanale che ci suggerirà la composizione ottimali degli allenamenti :)

Alcune combinazioni consigliate:

  • Risc. + Questo workout + Cardio Alta Intensità
  • Risc. + Questo workout + Tonificazione Total Body
  • Risc. + Questo workout + Allenamento Mirato Di Tonificazione

Struttura allenamento:

10s         SALTELLATA LATERALE

20s         SALTO SFORBICIATO

30s         3 JUMPING JACK +  SALTO LATERALE

10s         JUMPING JACK

20s         CALCIATA SALTELLATA

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

40s         MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO

10s         CALCIATA SALTELLATA

40s         SQUAT JUMP

10s         SALTELLATA LATERALE

40s         SALTO-CAMMINATA SU MANI-PUSH UP

10s         JUMPING JACK

20s         SALTO SFORBICIATO

30s         3 JUMPING JACK +  SALTO LATERALE

40s         PLANK IN CORSA

10s         SALTELLATA LATERALE

40s         3 JUMPING JACK + SQUAT

10s         CALCIATA SALTELLATA

40s         SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO

10s         JUMPING JACK

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         3 JUMPING JACK +  SALTO LATERALE

40s         SQUAT + SALTO + DOPPIO SLANCIO DX SX

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