Allenamento Total Body Con Cardio (base)
Esercizi per tonificare il corpo combinati con eserczi cardio!
In questo mini allenamento di livello base utilizziamo cardio e stimolo muscolare per rinforzare il corpo e renderlo più reattivo in ottica del passaggio ad allenamenti più complessi.
Gli esercizi sono di facile esecuzione ma questo non deve essere un pretesto per non concentrarsi, al contrario, è proprio in allenamenti come questo che abbiamo la possibilità di sentire ogni sensazione prodotta dall'esercizio e migliorarne la sua esecuzione.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Eseguire con attenzione gli allenamenti per principianti è un investimento che porterà a grandi soddisfazioni quando saliremo ai livelli superiori.
In questo allenamento ci sono esercizi da svolgere in velocità con tempi molto ristretti e cambi veloci, la sfida è riuscire a mantenere una perfetta esecuzione dei movimenti in ogni momento ;)
I tempi sono bassi, solo negli ultimi 2 esercizi alziamo il tempo a 40 secondi.
Alcune combinazioni consigliate:
- Risc. + Questo Allenamento + Braccia
- Risc. + Questo Allenamento + Cardio
- Risc. + Questo Allenamento + Tonificazione Total Body
Struttura allenamento:
10s JUMPING JACK
10s CALCIATA SALTELLATA
10s SALTELLATA LATERALE
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s SALTO SFORBICIATO
20s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
10s SALTO SFORBICIATO
20s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s CALCIATA SALTELLATA
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s SALTELLATA LATERALE
20s SKIP ALTO + TOCCO TALLONI
10s JUMPING JACK
20s SQUAT
10s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s SQUAT
10s SALTO SFORBICIATO
20s SKIP ALTO + TOCCO TALLONI
10s SALTELLATA LATERALE
10s CALCIATA SALTELLATA
10s JUMPING JACK
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s SALTO SFORBICIATO
30s INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO
30s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s SALTELLATA LATERALE
40s SKIP + SLANCIO
40s CAMMINATA LATERALE SU SQUAT
