Allenamento Total Body Con Cardio (base)

Livello Base
Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
9:00 Min
92 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Esercizi per tonificare il corpo combinati con eserczi cardio!

In questo mini allenamento di livello base utilizziamo cardio e stimolo muscolare per rinforzare il corpo e renderlo più reattivo in ottica del passaggio ad allenamenti più complessi.

Gli esercizi sono di facile esecuzione ma questo non deve essere un pretesto per non concentrarsi, al contrario, è proprio in allenamenti come questo che abbiamo la possibilità di sentire ogni sensazione prodotta dall'esercizio e migliorarne la sua esecuzione.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Eseguire con attenzione gli allenamenti per principianti è un investimento che porterà a grandi soddisfazioni quando saliremo ai livelli superiori.

In questo allenamento ci sono esercizi da svolgere in velocità con tempi molto ristretti e cambi veloci, la sfida è riuscire a mantenere una perfetta esecuzione dei movimenti in ogni momento ;)

I tempi sono bassi, solo negli ultimi 2 esercizi alziamo il tempo a 40 secondi.

Alcune combinazioni consigliate:

  1. Risc. + Questo Allenamento + Braccia
  2. Risc. + Questo Allenamento + Cardio
  3. Risc. + Questo Allenamento + Tonificazione Total Body


Struttura allenamento:

10s         JUMPING JACK

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         SALTELLATA LATERALE

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         SALTO SFORBICIATO

20s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

10s         SALTO SFORBICIATO

20s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         CALCIATA SALTELLATA

30s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         SALTELLATA LATERALE

20s         SKIP ALTO + TOCCO TALLONI

10s         JUMPING JACK

20s         SQUAT

10s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         SQUAT

10s         SALTO SFORBICIATO

20s         SKIP ALTO + TOCCO TALLONI

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         JUMPING JACK

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

20s         SALTO SFORBICIATO

30s         INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO

30s         SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         SALTELLATA LATERALE

40s         SKIP + SLANCIO

40s         CAMMINATA LATERALE SU SQUAT



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