Allenamento Per Principianti: Esercizi Per Dimagrire e Tonificare Il Corpo
Allenamento di tonificazione a circuito per rassodare e snellire gambe e glutei con cardio.
Faremo esercizi di facile esecuzione, con un lavoro dinamico per rinforzare la parte inferiore del corpo e migliorare il bilancio energetico settimanale.
L'allenamento è ottimale per principianti che hanno iniziato da poco ad utilizzare il livello base Fixfit, permette di svolgere un lavoro completo con esercizi di base a medio stimolo muscolare e cardiovascolare.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
20s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s MEZZO SQUAT
20s MARCIA SUL POSTO
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s TORSIONE TRONCO
20s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO ALT
Allenamento (Primo Giro):
20s SQUAT
20s STEP TOUCH + GINOCCHIO SU DX
20s STEP TOUCH + GINOCCHIO SU SX
20s AFFONDO INDIETRO DX
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA DX + STEP TOUCH
20s CALCIATA SX + STEP TOUCH
20s AFFONDO INDIETRO SX
10s RECUPERO
20s GINOCCHIO SU SX
20s SLANCIO + GINOCCHIO SU SX
20s STEP TOUCH
20s AFFONDO INDIETRO DX
20s GINOCCHIO SU DX
20s SLANCIO + GINOCCHIO SU DX
10s RECUPERO
20s AFFONDO INDIETRO ALT
20s STEP TOUCH
10s RECUPERO
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
10s RECUPERO
Secondo Giro:
20s SQUAT
20s STEP TOUCH + GINOCCHIO SU DX
20s STEP TOUCH + GINOCCHIO SU SX
20s AFFONDO INDIETRO DX
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA SX + STEP TOUCH
20s CALCIATA DX + STEP TOUCH
20s AFFONDO INDIETRO SX
10s RECUPERO
20s GINOCCHIO SU SX
20s SLANCIO + GINOCCHIO SU SX
20s STEP TOUCH
20s AFFONDO INDIETRO DX
20s GINOCCHIO SU DX
20s SLANCIO + GINOCCHIO SU DX
20s AFFONDO INDIETRO ALT
20s STEP TOUCH
10s RECUPERO
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
10s RECUPERO
Defa & Stretch:
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA SX
20s DIVARICATA FRONTALE
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