Allenamento Intenso Per Addominali E Core Stability

Livello Avanzato
Basso Impatto, Forza, Resistenza
Addominali
15:00 Min
55 Kcal

Allenamento veloce e impegnativo con esercizi per gli addominali e core stability.

In questo allenamento alterniamo diverse varianti di esercizi per gli addominali e alcune varianti di plank.

L’allenamento è breve ma permette una profonda stimolazione muscolare di tutta la zona centrale del corpo.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Allenare addominali e core stability ci aiuta a migliorare le performance negli allenamenti dove è richiesta forza, velocità, coordinazione e controllo del corpo.

Gli esercizi di questo workout hanno tempi crescenti, iniziamo con 20 secondi e saliamo velocemente fino a 60 secondi


Struttura allenamento:

20s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s         CRUNCH

20s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

10s         RECUPERA

20s         CRUNCH

20s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s         CRUNCH

20s         RECUPERA

40s          CRUNCH + TORSIONE DX SX

10s         RECUPERA

20s         CRUNCH

10s         RECUPERA

40s         ADDOMINALI CON SCIVOLAMENTO MANI SUL TAPPETINO

10s         RECUPERA

20s         CRUNCH

20s         RECUPERA

60s         PLANK GINOCCHIO AL PETTO + TORSIONE

10s         RECUPERA

60s         ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA

20s         RECUPERA

60s         CRUNCH GAMBE A 90°

10s         RECUPERA

60s         PLANK GOMITI SOLEVAMENTO GAMBA ALTERNATO

10s         RECUPERA

60s         ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA

20s         RECUPERA

60s         CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO + MANO PIEDE OPPOSTO

10s         RECUPERA

60s         PLANK APRO CHIUDO GAMBE + GOMITO GINOCCHIO

10s         RECUPERA

60s         ADDOMINALI SOLLEVAMENTO BACINO

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