Allenamento HIIT Con Esercizi Per Principianti

Livello Base
Resistenza
Total Body
10:00 Min
64 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento ad alta intensità con esercizi per principianti, solo 10 minuti con 30 secondi di esercizio ad alta intensità alternati a 30 secondi di recupero attivo.

Anche se l'allenamento è per principianti può presentare difficoltà a causa dell'alta intensità, se non ci si è mai allenati o ci si allena da poco è meglio orientarsi su allenamenti più leggeri.

Questo allenamento HIIT è breve e può essere sia svolto da solo sia in combinazione con altri allenamenti della serie "combination", un riscaldamento iniziale è altamente consigliato.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Di seguito alcuni consigli di combinazioni:

  • Riscaldamento + Questo allenamento
  • Riscaldamento + Questo allenamento + Cardio Medio/Bassa Intensità
  • Riscaldamento + Questo allenamento + Addominali
  • Riscaldamento + Questo allenametno + Braccia

 

Struttura allenamento:

20s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

20s         JUMPING JACK

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

30s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

30s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         SKIP + SLANCIO

30s         STEP TOUCH

30s         MOLLA ALTERNATA

30s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         PLANK IN MOVIMENTO

30s         STEP TOUCH

30s         3 TORSIONI 1 PUGNO

30s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         JUMPING JACK + CAMMINATA SU PLANK

30s         STEP TOUCH

30s         SQUAT DOPPIO CALCIO

30s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         JUMPING JACK + CAMMINATA SU PLANK

30s         STEP TOUCH

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s         RESPIRAZIONE

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