Allenamento G.A.G. Veloce Senza Salti (9 Minuti)
Mini sessione G.A.G con esercizi a basso impatto per tonificare gambe addome e glutei.
Ottima sessione di allenamento veloce da combinare ad altri workout o da aggiungere come ultimo blocco di allenamento per completare la routine giornaliera.
Gli esercizi presenti saranno di facile esecuzione, sono presenti fasi di recupero molto brevi per passare da esercizi in piedi ad esercizi mirati a terra.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Allenamento veloce completo di piccola fase di riscaldamento iniziale e non è presente lo stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s STEP TOUCH
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX
20s STEP TOUCH
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX
20s SPINTE INDIETRO
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s MEZZO SQUAT
10s RECUPERA
Allenamento:
20s SQUAT
10s RECUPERA
20s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT
10s RECUPERA
20s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
10s RECUPERA
20s MEZZO SQUAT + CALCIATA ALT
10s RECUPERA
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s RECUPERA
20s ALLUNGO DIETRO + ROTAZIONE ALT.
15s RECUPERA
20s ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA
15s RECUPERA
20s SLANCIO + GINOCCHIO SU DX
15s RECUPERA
20s CRUNCH
15s RECUPERA
20s SLANCIO + GINOCCHIO SU DX
15s RECUPERA
20s CRUNCH GAMBE A 90° + DOPPIO TOCCO
10s RECUPERA
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
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