Allenamento Cardio E Addome Con Esercizi Di Facile Esecuzione

Livello Base
Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
10:00 Min
54 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento breve e dinamico con esercizi per dimagrire la pancia, rinforzare il corpo e prepararsi ad allenamenti più impegnativi.
In questa breve sessione faremo esercizi cardio alternati ad esercizi che stimolano la muscolatura addominale, sono esercizi semplici ma importanti per chi ha iniziato ad allenarsi da poco.

Per dimagrire la pancia è necessario percorrere una strada ben organizzata.

In primis sarà importante seguire una corretta alimentazione, altrimenti qualsiasi allenamento non porterà a risultati soddisfacenti, il secondo elemento importante è imparare ad eseguire bene gli esercizi di base e rinforzare il corpo.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Una volta soddisfatti questi due punti potremo iniziare un programma di allenamento più impegnativo che ci porterà alla costruzione di un corpo tonico e ci aiuterà di conseguenza anche a dimagrire la pancia, uno dei punti dove il grasso tende con maggior fatica a ridursi.

Il vero segreto per dimagrire la pancia, così come per qualsiasi altro obiettivo è non avere
fretta e seguire un programma ben delineato con costanza e determinazione, le scorciatoie non portano mai a risultati duraturi ;)


Struttura allenamento:



10s         JUMPING JACK

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         SALTELLATA LATERALE

20s         SALTO SFORBICIATO

20s         MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA SINISTRA

20s         MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA DESTRA

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO IN CHIUSURA

10s         JUMPING JACK

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         SALTO SFORBICIATO

30s         PARATA ALTERNATA DX SX

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         JUMPING JACK

10s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)

10s         SALTO SFORBICIATO

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         CALCIATA SALTELLATA

30s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (DX)

30s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (SX)

20s         JUMPING JACK

20s         CALCIATA SALTELLATA

20s         SALTELLATA LATERALE

30s         MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA SINISTRA

30s         MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA DESTRA

20s         SALTO SFORBICIATO

20s         JUMPING JACK

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         PARATA ALTERNATA DX SX

30s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)



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