Allenamento Cardio Brucia Grassi Ad Alta Intensità

Livello Avanzato
Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
11:00 Min
119 Kcal
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Descrizione Allenamento:

10 minuti di cardio ad alta intensità per bruciare grassi e migliorare le prestazioni fisiche.

Gli allenamenti ad alta intensità durante l'allenamento utilizzano principalmente zuccheri come fonte di energia ma permettono al corpo di migliorare il consumo di grassi a riposo.

In un programma orientato al dimagrimento o alla riduzione di grasso, la combinazione di sessioni ad alta intensità con sessioni orientate alla tonificazione muscolare e/o sessioni cardio a medio bassa intensità è un ottima strategia per ottenere risultati in breve tempo.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Questo allenamento è breve ma richiede un buon livello di allenamento per essere praticato con sicurezza, sono presenti esercizi combinati ed esercizi come il plank e salto che devono essere svolti con consapevolezza e precisione.

Alcune combinazioni consigliate:

  1.  Risc + Tonificazione Total Body + Questo Allenamento
  2.  Risc + Tonificazione Braccia/Gambe e Glutei/ + Questo Allenamento
  3.  Risc + Questo Allenamento + Cardio a medio/bassa intensità


Struttura allenamento:

30s         SALTELLATA LATERALE

30s         JUMPING JACK

30s         CALCIATA SALTELLATA

40s         PLANK IN CORSA

20s         JUMPING JACK

10s         STEP TOUCH

20s         CALCIATA SALTELLATA

40s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

20s         SALTELLATA LATERALE

10s         CALCIATA SALTELLATA

20s         JUMPING JACK

40s         3 TORSIONI 1 PUGNO

20s         JUMPING JACK

10s         STEP TOUCH

20s         SALTELLATA LATERALE

30s         3 SFORBICIATE - SQUAT

10s         STEP TOUCH

30s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO

10s         STEP TOUCH

40s         3 JUMPING JACK +  SALTO LATERALE

10s         STEP TOUCH

40s         4 SFORBICIATE + PLANK

10s         STEP TOUCH

30s         PLANK E SALTO

10s         STEP TOUCH

40s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

20s         RESPIRAZIONE



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