Allenamento Cardio A Casa Per Principianti

Eseguire bene un esercizio ed essere in sintonia tra corpo e mente, respiro e movimento, permette di regalare al corpo solo gran risultati e un ottima resa nel tempo.

Gli esercizi del workout si alterneranno con 3 movimenti molto dinamici e 3 più statici di recupero o di resistenza muscolare.

Sarà importante portare al termine il workout con il massimo impegno, senza mai abbassare la tensione e la grinta, perché è dai piccoli dettagli che costruiamo un grande obiettivo.

Il workout può essere combinato con questi video allenamenti:

•  GAG
•  INTERNO COSCIA
•  ESTERNO COSCIA
•  GAMBE & GLUTEI
•  BRACCIA
•  PILATES
•  STRETCHING

Questi sono alcuni esempi di come poter combinare una sessione giornaliera attraverso questo video e lavori che aiutano a completare un ottimo allenamento, sia per un percorso di DIMAGRIMENTO che per un discorso di TONIFICAZIONE.

Consigliamo questo workout anche a coloro che si allenano di solito con allenamenti di livello avanzato ed intermedio, perché un allenamento come questo può aiutare nella fase di “SETTIMANA RECUPERO”.

In questa fase fare esercizi e video meno intensi del solito, aiuta il corpo a non perdere tono e ci aiutano ad evitare lo STRESS MUSCOLARE.

Per chi invece ha iniziato da poco a muovere i primi passi, consigliamo di non preoccuparsi di nulla e viversi passo dopo passo, la piacevole scalata delle categoria di allenamento, che quotidianamente proponiamo.

Struttura allenamento:

20s             CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s             CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s             INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE

20s             SPINTA BRACCIA VERSO L''ALTO

20s             BRACCIA TESE SU E GIU

20s             SKIP ALTO

20s             CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s             V STEP

20s             INCROCIO BRACCIA GAMBE

20s             SPINTA SU GAMBA DX

20s             SPINTA SU GAMBA SX

20s             MOBILIZZAZIONE COLONNA

10s             JUMPING JACK

10s             SALTELLATA LATERALE

10s             CALCIATA SALTELLATA

20s             STEP TOUCH

20s             INCROCIO + SKIP

20s             INCROCIO BRACCIA GAMBE

10s             JUMPING JACK

10s             SALTELLATA LATERALE

10s             CALCIATA SALTELLATA

20s             STEP TOUCH

20s             PARATA ALTERNATA DX SX

20s             AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

20s             RECUPERA

10s             JUMPING JACK

10s             SALTELLATA LATERALE

10s             CALCIATA SALTELLATA

20s             STEP TOUCH

20s             SKIP + SLANCIO

20s             SQUAT CON SOLLEVAMENTO LATERALE GAMBA

10s             JUMPING JACK

10s             SALTELLATA LATERALE

10s             CALCIATA SALTELLATA

20s             STEP TOUCH

30s             PUGNI VELOCI

20s             SQUAT

10s             JUMPING JACK

10s             SALTELLATA LATERALE

10s             CALCIATA SALTELLATA

20s             STEP TOUCH

30s             SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s             MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO IN CHIUSURA

20s             RECUPERA

10s             JUMPING JACK

20s             INCROCIO + SKIP

10s             SALTELLATA LATERALE

20s             AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s             CALCIATA SALTELLATA

20s             SQUAT

10s             JUMPING JACK

20s             STEP TOUCH

30s             RESPIRAZIONE