Allenamento Breve Intenso Per Addominali Con Cardio
Allenamento breve e intenso per dimagrire la pancia, unito ad una sana alimentazione e ad un programma più ampio orientato al consumo di grasso, è un ottimo workout da inserire in un programma di dimagrimento.
La combinazione di esercizi mirati per gli addominali con gli eserczi ad alta intensità è un ottimo metodo per velocizzare il dimagrimento e tonificare l'addome.
Anche se l'allenamento è veloce, i tempi dei singoli esercizi si allungano fino a 60 secondi negli esercizi mirati sull'addome.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo allenamento fa parte della serie "Combination", per ottenere un risultato ancora più completo può essere combinato con altre sessioni della serie.
Di seguito alcuni consigli:
- Riscaldamento + Questo Allenamento + Braccia
- Riscaldamento + Questo Allenamento + Cardio Bassa Intensità
- Riscaldamento + Total Body + Questo Allenamento
Struttura allenamento:
20s JUMPING JACK
20s SKIP ALTO VELOCE
20s CALCIATA SALTELLATA
10s RECUPERA
30s SALTO GAMBE DIVARICATE + UNITE + INCROCIO
30s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
30s JUMPING JACK
10s RECUPERA
60s ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA
10s RECUPERA
40s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
20s RECUPERA
60s ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA
10s RECUPERA
40s ADDOMINALI ISOMETRIA
20s RECUPERA
30s JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI
10s RECUPERA
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
10s RECUPERA
30s 3 JUMPING JACK + SQUAT
10s RECUPERA
30s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
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