Allenamento Breve Intenso Per Addominali Con Cardio

Livello Avanzato
Cardiovascolare, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
10:00 Min
50 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento breve e intenso per dimagrire la pancia, unito ad una sana alimentazione e ad un programma più ampio orientato al consumo di grasso, è un ottimo workout da inserire in un programma di dimagrimento.

La combinazione di esercizi mirati per gli addominali con gli eserczi ad alta intensità è un ottimo metodo per velocizzare il dimagrimento e tonificare l'addome.

Anche se l'allenamento è veloce, i tempi dei singoli esercizi si allungano fino a 60 secondi negli esercizi mirati sull'addome.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Questo allenamento fa parte della serie "Combination", per ottenere un risultato ancora più completo può essere combinato con altre sessioni della serie.

Di seguito alcuni consigli:

  1. Riscaldamento + Questo Allenamento + Braccia
  2. Riscaldamento + Questo Allenamento + Cardio Bassa Intensità
  3. Riscaldamento + Total Body + Questo Allenamento


Struttura allenamento:

20s         JUMPING JACK

20s         SKIP ALTO VELOCE

20s         CALCIATA SALTELLATA

10s         RECUPERA

30s         SALTO GAMBE DIVARICATE + UNITE + INCROCIO

30s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

30s         JUMPING JACK

10s         RECUPERA

60s         ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA

10s         RECUPERA

40s         CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA

20s         RECUPERA

60s         ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA

10s         RECUPERA

40s         ADDOMINALI ISOMETRIA

20s         RECUPERA

30s         JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI

10s         RECUPERA

30s         3 JUMPING JACK +  SALTO LATERALE

10s         RECUPERA

30s         3 JUMPING JACK + SQUAT

10s         RECUPERA

30s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

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