Allenamento Braccia: Esercizi Per Braccia e Spalle Con I Pesetti
Allenamento per tonificare la parte superiore con esercizi per le braccia con i pesetti!
In questo workout per braccia e spalle della serie “Combination” utilizziamo i pesetti per tutto l'allenamento, faremo solo 3 esercizi ripetuti in sequenza, lavoreremo le braccia con 1 eserczio per i bicipiti (bicipiti frontali alternati) e 1 esercizio per i tricipiti (estensione braccia con corpo a 45°) mentre l'esercizio per le spalle sarà l'alzata frontale su mezzo squat.
I tempi di esecuzione sono abbastanza alti, useremo 30/40 secondi alternati a 10/20 secondi di recupero.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo allenamento è ideale da svolgere in combinazione ad altri workout, un ottima combinazione in un programma di tonificazione è svolgere questo allenamento dopo un workout mirato al miglioramento della tonicità della parte inferiore del corpo.
Gli allenamenti della serie “Combination” non hanno riscaldamento e defaticamento, per questo motivo consigliamo di inserire prima di questo video un video di riscaldamento per le gambe e se si desidera creare un allenamento più lungo aggiungere altri workout della serie “Combination”.
Struttura allenamento:
40s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
10s RECUPERA
40s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
10s RECUPERA
40s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
10s RECUPERA
40s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
10s RECUPERA
40s ALZATE LATERALI
10s RECUPERA
40s ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT
20s PAUSA
30s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
30s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
30s ALZATE LATERALI
10s RECUPERA
30s ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT
30s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
30s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
20s PAUSA
40s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX
40s ALZATE LATERALI
40s TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO
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