Allenamento Braccia: Esercizi Per Braccia e Spalle Con I Pesetti

Livello Avanzato
Basso Impatto, Forza, Resistenza
Spalle e Braccia
11:00 Min
54 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento per tonificare la parte superiore con esercizi per le braccia con i pesetti!

In questo workout per braccia e spalle della serie “Combination” utilizziamo i pesetti per tutto l'allenamento, faremo solo 3 esercizi ripetuti in sequenza, lavoreremo le braccia con 1 eserczio per i bicipiti (bicipiti frontali alternati) e 1 esercizio per i tricipiti (estensione braccia con corpo a 45°) mentre l'esercizio per le spalle sarà l'alzata frontale su mezzo squat.

I tempi di esecuzione sono abbastanza alti, useremo 30/40 secondi alternati a 10/20 secondi di recupero.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Questo allenamento è ideale da svolgere in combinazione ad altri workout, un ottima combinazione in un programma di tonificazione è svolgere questo allenamento dopo un workout mirato al miglioramento della tonicità della parte inferiore del corpo.

Gli allenamenti della serie “Combination” non hanno riscaldamento e defaticamento, per questo motivo consigliamo di inserire prima di questo video un video di riscaldamento per le gambe e se si desidera creare un allenamento più lungo aggiungere altri workout della serie “Combination”.

Struttura allenamento:

40s                BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

10s                RECUPERA

40s                BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

10s                RECUPERA

40s                TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10s                RECUPERA

40s                TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10s                RECUPERA

40s                ALZATE LATERALI

10s                RECUPERA

40s                ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT

20s                PAUSA

30s                BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

30s                TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

30s                ALZATE LATERALI

10s                RECUPERA

30s                ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT

30s                TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

30s                BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

20s                PAUSA

40s                BICIPITI FRONTALI ALTERNATI DX SX

40s                ALZATE LATERALI

40s                TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

 

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