Esercizi Gambe e Glutei

Avere gambe e glutei forti e resistenti ci permette di migliorare le nostre prestazioni durante i workout, portando benefici sia in un percorso orientato al dimagrimento, sia in un percorso orientato alla tonificazione muscolare.

Esercizi Glutei: Funzionano?

Allenare i glutei a corpo libero richiede un lavoro costante e ben organizzato, sono muscoli molto forti che resistono ad elevate sollecitazioni, spesso ci viene chiesto se si possono ottenere buoni risultati senza un programma in palestra con sovraccarichi.

Un programma di allenamento con sovraccarichi importanti, associato ad un piano alimentare leggermente ipercalorico sono il metodo più efficace per aumentare il volume dei glutei, questo percorso però richiede grande precisione nella pianificazione e massima personalizzazione, sia lato allenamento, sia lato alimentare.

A corpo libero siamo più limitati ma possiamo fare comunque un buon lavoro, molto dipende anche dalle caratteristiche fisiche personali, dal piano alimentare e da come vengono combinati i workout

Combinando esercizi fondamentali o variazioni di essi ed esercizi complementari sul tappetino a corpo libero o con cavigliere si ottengono buoni risultati anche senza sovraccarichi importanti.

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