Addominali Tonici! Esercizi Per Addominali E Core Stability
Addominali Tonici! Esercizi Per Addominali E Core Stability.
Allenamento per tonificare gli addominali dinamico e veloce, 12 minuti di lavoro combinato con esercizi a terra e in piedi.
Iniziamo il workout con un blocco a terra, poi saliamo in piedi nel blocco centrale e torniamo a terra nell'ultimo blocco.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.I tempi sono ideali per il livello intermedio, 30 secondi di esercizio e 20 secondi di recupero per permettere al nostro corpo di riprendere gli esercizi con la massima energia!
Questa sessione è perfetta per essere combinata ad altri blocchi di allenamento.
Struttura allenamento:
30s CRUNCH
20s RECUPERO
30s ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA
20s RECUPERO
30s ADDOMINALI BICICLETTA + 2 BATTIMANI
20s RECUPERO
30s CRUNCH
20s RECUPERO
30s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO SX
20s RECUPERO
30s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO DX
20s RECUPERO
30s ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA
20s RECUPERO
30s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
20s RECUPERO
30s ADDOMINALI SCIVOLAMENTO MANI A TERRA
20s RECUPERO
30s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
20s RECUPERO
30s ADDOMINALI ISOMETRIA GINOCCHIA AL PETTO VELOCE
20s RECUPERO
30s CRUNCH
20s RECUPERO
30s ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA
20s RECUPERO
30s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
20s RECUPERO
30s CRUNCH
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