Addominali Tonici! Allenamento Completo Per Addominali E Core Stability

Livello Avanzato
Basso Impatto, Bassa Intensità
Addominali
18:00 Min
72 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Addominali tonici e reattivi!

Allenamento dinamico per allenare tutta la zona addominale e la core stability.

Il workout è di livello avanzato, soprattutto per la varietà e la difficoltà degli esercizi presenti.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

I tempi sono di 20, 30 e 40 secondi a blocco, nella parte finale troviamo esercizi a coppie da 30 secondi e due blocchi di plank da 60 secondi.

Questo allenamento è ottimo da svolgere come singola sessione di allenamento oppure al termine di un altro workout dove non abbiamo sollecitato in modo intenso la zona centrale del corpo.


Struttura allenamento:

20s         CRUNCH

10s         RECUPERA

20s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s         ADDOMINALI CON SCIVOLAMENTO MANI SUL TAPPETINO

10s         RECUPERA

30s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s         RECUPERA

30s         CRUNCH

10s         RECUPERA

30s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

10s         RECUPERA

30s         ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO

10s         RECUPERA

30s         CRUNCH GAMBE A 90°

20s         RECUPERA

20s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s         CRUNCH

10s         RECUPERA

40s         ABS TWIST

10s         RECUPERA

20s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s         CRUNCH

10s         RECUPERA

40s         CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA

10s         RECUPERA

20s         ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s         CRUNCH

10s         RECUPERA

40s         CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO

10s         RECUPERA

20s         SDOMINALI IN TRE TEMPI

20s         CRUNCH

10s         RECUPERA

40s         ADDOMINALI ISOMETRIA GINOCCHIA AL PETTO

10s         RECUPERA

30s         PONTE LATERALE ISOMETRIA (SX)

30s         PONTE LATERALE ISOMETRIA (DX)

10s         RECUPERA

30s         PONTE LAT GAMBE TESE DX

30s         PONTE LAT GAMBE TESE SX

10s         RECUPERA

30s         ADDOMINALE LATERALE GOMITO GINOCCHIO (DX)

30s         ADDOMINALE LATERALE GOMITO GINOCCHIO (SX)

20s         RECUPERA

60s         PLANK

20s         RECUPERA

60s         PLANK IN MOVIMENTO




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