15 Minuti ad Alta Intensità: Allenamento HIIT Veloce
Allenamento HIIT veloce e intenso!
Breve riscaldamento poi passiamo subito a 30 secondi di esercizio ad alta intensità alternati a 30 secondi di recupero attivo!
Il workout si concentra principalmente sull'aspetto cardiovascolare ma gli esercizi presenti nei blocchi ad alta intensità forniranno anche un ottimo stimolo muscolare, soprattutto nella parte inferiore del corpo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Ricordiamo che la caratteristica principale degli allenamenti HIIT è l'alternanza di alta e bassa intensità di lavoro quindi sarà importante eseguire gli esercizi in velocità prestando sempre la massima attenzione a precisione ed esecuzione corretta.
Struttura allenamento:
20s STEP TOUCH
20s SKIP ALTO
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
30s JUMPING JACK
30s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
10s RECUPERA
30s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
30s STEP TOUCH
30s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO
30s STEP TOUCH
30s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s STEP TOUCH
30s 4 SFORBICIATE + PLANK
30s STEP TOUCH
30s SQUAT
30s STEP TOUCH
30s JUMPING JACK
30s STEP TOUCH
30s SALTO-CAMMINATA SU MANI-PUSH UP
30s STEP TOUCH
30s SQUAT JUMP
30s STEP TOUCH
30s SKIP + SLANCIO
30s STEP TOUCH
30s PLANK E SALTO
30s STEP TOUCH
30s PLANK IN CORSA
30s STEP TOUCH
20s PAUSA
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s STEP TOUCH
20s RESPIRAZIONE
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