15 Minuti ad Alta Intensità: Allenamento HIIT Veloce

Livello Intermedio
HIIT, Cardiovascolare, Alta intensità, Agilità, Forza, Resistenza
Total Body
16:00 Min
176 Kcal
Condividi questo workout
Descrizione Allenamento:

Allenamento HIIT veloce e intenso!

Breve riscaldamento poi passiamo subito a 30 secondi di esercizio ad alta intensità alternati a 30 secondi di recupero attivo!

Il workout si concentra principalmente sull'aspetto cardiovascolare ma gli esercizi presenti nei blocchi ad alta intensità forniranno anche un ottimo stimolo muscolare, soprattutto nella parte inferiore del corpo.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Ricordiamo che la caratteristica principale degli allenamenti HIIT è l'alternanza di alta e bassa intensità di lavoro quindi sarà importante eseguire gli esercizi in velocità prestando sempre la massima attenzione a precisione ed esecuzione corretta.

 

Struttura allenamento:

20s         STEP TOUCH

20s         SKIP ALTO

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s         SLANCI GLUTEI GAMBA SX

20s         SLANCI GLUTEI GAMBA DX

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

30s         JUMPING JACK

30s         SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

10s         RECUPERA

30s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

30s         STEP TOUCH

30s         MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO

30s         STEP TOUCH

30s         SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

30s         STEP TOUCH

30s         4 SFORBICIATE + PLANK

30s         STEP TOUCH

30s         SQUAT

30s         STEP TOUCH

30s         JUMPING JACK

30s         STEP TOUCH

30s         SALTO-CAMMINATA SU MANI-PUSH UP

30s         STEP TOUCH

30s         SQUAT JUMP

30s         STEP TOUCH

30s         SKIP + SLANCIO

30s         STEP TOUCH

30s         PLANK E SALTO

30s         STEP TOUCH

30s         PLANK IN CORSA

30s         STEP TOUCH

20s         PAUSA

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

20s         STEP TOUCH

20s         RESPIRAZIONE

Nascondi.

Allenamenti Total Body

Esercizi e Allenamenti Con Focus Total Body

Allenamenti Fixfit

Ultimi Workout di Katia e Thiago